気になる商品を徹底比較! > ストレッチ用ポールを徹底比較!

各ブランドの紹介
LPN 共和ゴム トリガーポイント
セルフボディケア・ジャパン 東急スポーツオアシス アルインコ
コーポ 鉄人倶楽部 Aussie

ストレッチポールの効果・使い方

ストレッチポールによる効果は、次の2つに大別できます。

  1. ストレッチ効果
  2.   
  3. マッサージ・ツボ押し効果
  

ストレッチ効果については、ポールの上に寝て行うエクササイズなどで筋肉や関節を効果的にほぐし、体の歪みを矯正するものです。

特に肩甲骨や骨盤・股関節に着目した器具なので、姿勢の改善はもちろん、肩コリや腰痛の低減にも、高い効果が期待できてオススメです。

マッサージ効果については、ポールの上にほぐしたい部位を乗せて体重をかけ、転がすことで強度の高いマッサージ・ツボ押し効果が得られるものです。

イメージとしては、全身に対して「青竹踏み」を行える器具、とも言えます。ただ押し付けるだけではなく、ローラー状にほぐせるという点で、効果と汎用性が高い器具です。

特にストレッチポールをオススメしたい方

ストレッチとマッサージの相乗効果で、特にストレッチポールをオススメしたいのは猫背の症状の方です

猫背の方は肩甲骨周りから背中にかけての筋肉が緊張して、凝り固まっています。これを放置すると、さらに首はストレートネックとなり、自律神経にも影響が出て様々な症状に苦しむことになります。

いくら正しいと言われる姿勢の知識を実践しても、この筋肉を緩めてあげない限り、元の丸まった背中の方が楽だという感覚から逃れられないのです。

猫背をはじめとした体の歪みを根本的に改善したいという方には、ストレッチポールを使ったエクササイズが最初の一歩になると確信します。

その他、姿勢の歪みによる腰痛や骨盤の矯正などもストレッチポールの得意分野でオススメです。

そのうえで、ストレッチポールの特筆すべきは、ストレッチやマッサージを「一人でできる」という点です。自分のペースで、的確な部位に、リラックスできる環境で行えるというのは、重要なポイントといえます。

効果的な使い方や、部位別のマッサージ姿勢など、書籍も出ていますし、ネットで検索すれば動画や写真などを使って、分かりやすく説明してくれている人がたくさんいます。ぜひストレッチポールで、現状を打開してください。

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ストレッチ用ポールの選び方

本家である株式会社LPNのストレッチポールが話題となった結果、各社から似たような形状のエクササイズ用ポールが、様々な名称で多数発売されています。

ここでは、それらの選び方を解説します。

1. 本体の材質

耐久性や使用感は素材による差異が大きい為、ここが一番のチェックポイントになります。

各メーカーで使われている素材は、大別すると「発泡オレフィン系樹脂」「EVA」「PE」などです。

「発泡オレフィン系樹脂」は、本家のストレッチポールでも使われている素材で、適度な硬さと粘性があり、ジム等で数年ハードに使われてもヘタらないなど、耐久性にも定評があります。

難点は素材の加工が難しいようで、価格が高い点です。

「EVA」は、発泡オレフィン系樹脂より多少柔らかく、同等の粘性がある素材。

ただ耐久性はそれほど高くなく、メーカーにもよりますが数か月から1年弱でヘタると言われます。こうなるとマッサージ用途にはマイナスですが、乗るだけのストレッチには、ある程度の効果を保ちます。(転がすストレッチには、やや厳しいです)

「PE(ポリエチレン)」は、上記2素材に比べて、硬く粘性がありません。荷重で変形しやすく、経年で次第にゆるくなります。

価格の安さは魅力ですが、あまりお勧めできない素材です。

2. 長さ

頭部から骨盤までを乗せられる長さが必要となります。

170cmを超える位に長身の方は長さが90cmの商品だと、かなり窮屈になります。

長身の方は、特に長さにも注目してお選びください。

3. 直径

概ね15cmの商品が多いですが、小柄な方は12〜13cmの商品を選ばれた方が、背中を預けた時、肩甲骨へのハマりがいいです。

4. カバー

カバーの有無は商品により異なります。カバーの効果は以下のような物。

  • ポールへの傷つき防止
  • 肌にあたる感触改善
  • 汗対策・防水効果
  • ポールのグリップ力向上

ただグリップ力に関しては、それでも十分とは言えないので、転がして利用する場合は、ヨガマットなどがあった方が安心です。

各社のストレッチ用ポールのスペックを比較

販売元 商品名 長さ 直径 本体素材 カバー素材
LPN ストレッチポール EX 98cm 15.0cm 発泡オレフィン系樹脂 PVC
ストレッチポール MX 98cm 12.5cm 発泡オレフィン系樹脂
ウレタンチップ
PVC
共和ゴム アクシスフォーマー
ロングタイプ
98cm 15.0cm 発泡オレフィン系樹脂 ポリウレタン
アクシスフォーマー
ソフトロング
98cm 13.0cm 発泡オレフィン系樹脂
ウレタンチップ
ポリウレタン
トリガーポイント
パフォーマンス
グリッドフォームローラー 33cm 14.0cm EVA(表面)
ABS樹脂(中心)
セルフボディケア
・ジャパン
ランブルローラー 77cm 15.0cm EVA/ポリオレフィン混合
東急スポーツオアシス リセットポール 98cm 14.5cm EVA PVC
リセットポール スリム 98cm 10.0cm EVA PVC
アルインコ エクササイズポール 98cm 15.0cm EVA・ポリエチレン PVC
コーポ スレンダーポール 91cm 15.0cm EVA
鉄人倶楽部 ピラティスポール 91cm 15.0cm ポリエチレン発泡
Aussie スリムストレッチローラー 90cm 12.0cm ポリエチレン

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セルフボディケア・ジャパン 東急スポーツオアシス アルインコ
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各社のストレッチ用ポールをご紹介

LPN

ストレッチポールは米国のフォームローラーを参考に、素材や硬さ・大きさを日本人に合う形で改良した、株式会社LPNの商品。

メディアなどで著名人が紹介するのは、大抵こちらの商品です。

多くのフィットネスクラブや医療現場で使われている実績があり、特に耐久性に関しては他社の同様製品を寄せ付けない完成度と言えます。

私自身、こちらのストレッチポールを電動機具に挟み込んでしまい、ポールの一部を半分ほどに潰してしまった経験があるのですが、翌日には元通りに復元していて驚きました。以来数年、そのストレッチポールは何の問題もなく使えています。

スタンダードであるEXシリーズに使われる発泡オレフィン系樹脂は、適度な硬さと粘性があり、高い耐久性を誇ります。

ただし痩せ型や小柄な方にはやや硬く感じられるようで、そういった方向けの多少柔らかく直径の小さなMXシリーズもラインナップされています。

平均的な女性の場合、こちらの方が肩甲骨にハマり易くオススメです。

EXシリーズ

商品名 ストレッチポール EX
長さ 98cm
直径 15.0cm
本体素材 発泡オレフィン系樹脂
カバー素材 PVC
同梱物 ベーシックセブンDVD、取扱説明書
コンセプトブック、スタートブック
ひめトレチラシ
ストレッチポール EX
ネイビー
ストレッチポール EX
ピンク
ストレッチポール EX
ライトグリーン
LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001 LPN ストレッチポール(R)EX ピンク 0002 LPN ストレッチポール(R)EX ライトグリーン 0003
ストレッチポール EX
アイボリー
ストレッチポール EX
イエロー
LPN ストレッチポール(R)EX アイボリー 0004 LPN ストレッチポール(R)EX イエロー 0005

MXシリーズ

商品名 ストレッチポール MX
長さ 98cm
直径 12.5cm
本体素材 発泡オレフィン系樹脂
ウレタンチップ
カバー素材 PVC
同梱物 ベーシックセブンDVD、取扱説明書
コンセプトブック、スタートブック
ひめトレチラシ
ストレッチポール MX
ネイビー
ストレッチポール MX
ピンク
ストレッチポール MX
ライトグリーン
LPN ストレッチポール(R)MX ネイビー 0006 LPN ストレッチポール(R)MX ピンク 0007 LPN ストレッチポール(R)MX ライトグリーン 0008
ストレッチポール MX
アイボリー
ストレッチポール MX
イエロー
LPN ストレッチポール(R)MX アイボリー 0009 LPN ストレッチポール(R)MX イエロー 0010

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LPN 共和ゴム トリガーポイント
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共和ゴム

共和ゴムは以前、株式会社LPNからストレッチポールの受託製造をしていた会社。

現在は独自ブランドの「アクシスフォーマー」を立ち上げています。製品は本家のストレッチポールと同じく発泡オレフィン系樹脂を使用したラインナップ。

ロングタイプは本家のEXソフトロングは同じくMXに対応する製品で、使用感もほぼ遜色無く、価格は本家に比べてリーズナブルになっています。

カバー素材のポリウレタンは、PVCに比べ柔らかく質感もいいですが、PVCほどの耐久性はありません。

カラーバリエーションは各シリーズ豊富で、ポールに顔の付いた「ふぉま」シリーズや水玉模様など、可愛らしいデザインもラインナップされています。

商品名 アクシスフォーマー
ロングタイプ
アクシスフォーマー
ソフトロング
長さ 98cm 98cm
直径 15cm 13cm
本体素材 発泡オレフィン系樹脂 発泡オレフィン系樹脂
ウレタンチップ
カバー素材 ポリウレタン ポリウレタン
同梱物 エクササイズ取扱説明書
アクシスフォーマー
ロングタイプ
ロゴ カラー6色
アクシスフォーマー
ロングタイプ
ふぉま4色 ・ 水玉2色
アクシスフォーマー
ソフトロング
カラー4色
アクシスフォーマー ロゴ ブラック アクシスフォーマー ふぉま オレンジ アクシスフォーマー ソフトロング グリーン

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セルフボディケア・ジャパン 東急スポーツオアシス アルインコ
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トリガーポイント パフォーマンス

グリッドフォームローラーは、生体力学の専門家であるキャシディー・フィリップの研究から、筋膜の癒着を改善し、神経経路の活性化と筋肉の柔軟性を高める目的で開発された製品です。多くのトップアスリートが支持・使用して、近年メディアでも大きく取り上げられています。

グリッドフォームローラーは、ストレッチポールなどに比べてやや硬く、長さも短く、溝をつける事で筋膜リリースに特化した製品になっています。

グリッドSTKフォームローラーは、立った姿勢や座った姿勢で、細かい部位ごとの筋膜リリースを気軽にできます。

ナノフットローラーは、多くの筋肉と筋膜が細かく絡む足裏の筋膜リリースに特化した製品です。

商品名 グリッドフォームローラー
長さ 33cm
直径 14.0cm
本体素材 EVA(表面)
ABS樹脂(中心)
カバー素材
グリッドフォームローラー グリッドSTKフォームローラー ナノフットローラー
TRIGGERPOINT PERFORMANCE(トリガーポイント パフォーマンス) グリッドフォームローラー 1.0 オレンジ グリッド STK ハンドヘルド フォームローラー (オレンジ) トリガーポイント&筋筋膜リリース・マッサージローラー [並行輸入品] TRIGGERPOINT PERFORMANCE(トリガーポイント パフォーマンス) グリッドフォームローラー nano オレンジ

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セルフボディケア・ジャパン

ランブルローラーは米国のSTI Industries社が開発し、セルフボディケア・ジャパンが輸入販売しているコンディショニングツール。

下の商品写真をご覧の通り、表面に無数の突起が付いた、ストレッチよりもマッサージに力点を置いた製品です。

見た目に尻込みしがちな製品ですが、突起は筋肉より硬く、骨より柔らかいので、適度な強さの手押し感覚マッサージを全身に施すことが可能です。

より深い筋肉にアプローチが可能なので、コリがひどい方やリハビリなどでハードにほぐしたい方にお勧めのツールです。

商品名 ランブルローラー ロング ランブルローラー ショート
長さ 77cm 31cm
直径 15cm 13cm
本体素材 EVA/ポリオレフィン混合 EVA/ポリオレフィン混合
カバー素材
ランブルローラー
ロング
ランブルローラー
ロング
ハードタイプ
ランブルローラー/Rumble Roller(ロングサイズ)−トリガーポイント&筋筋膜リリース/マッサージ&ストレッチローラー【日・祝以外は毎日出荷】 ランブルローラー/Rumble Roller(ロングサイズ/ハードタイプ/ブラック)-トリガーポイント&筋筋膜リリース/マッサージ&ストレッチローラー【日・祝以外は毎日出荷】
ランブルローラー
ショート
ランブルローラー
ショート
ハードタイプ
ランブルローラー/Rumble Roller(スモールサイズ)−トリガーポイント&筋筋膜リリース/マッサージ&ストレッチローラー ランブルローラー/Rumble Roller(スモールサイズ/ハードタイプ/ブラック)−トリガーポイント&筋筋膜リリース/マッサージ&ストレッチローラー

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東急スポーツオアシス

フィットネスクラブを運営する、東急スポーツオアシスが作ったリセットポールです。

本体素材にEVAを使った製品の中では、質の高いしっかりとした製品です。

エクササイズDVDも同梱されていて、効果的な使い方が紙上での説明より格段に分かり易いです。

痩せ型や小柄な方には「スリム」がお勧めです。(DVDは同梱していません)

商品名 リセットポール リセットポール スリム
長さ 98cm 98cm
直径 14.5cm 10cm
本体素材 EVA EVA
カバー素材 PVC PVC
同梱物 エクササイズDVD (リセットポールのみ) 、 取扱説明書
リセットポール
カラーは6色
リセットポール スリム
カラーは5色
東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった リセットポール(エクササイズDVD付き) RP-100 東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった リセットポール スリム RP-500 (グリーン)

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コーポ 鉄人倶楽部 Aussie

アルインコ

フィットネスマシンや介護用品なども取り扱う、アルインコのエクササイズポールです。

他のEVA素材製品に比べ少し柔らかい感触なので、他製品が硬すぎると感じる方にはオススメの製品です。

半面、マッサージ効果は弱くなります。また、転がした利用をする際には、本体とカバーの擦れる音が多少気になります。

商品名 エクササイズポール
長さ 98cm
直径 15.0cm
本体素材 EVA・ポリエチレン
カバー素材 PVC
エクササイズポール
ALINCO(アルインコ) エクササイズポール EXP200

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LPN 共和ゴム トリガーポイント
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コーポ 鉄人倶楽部 Aussie

コーポ

ウォーキングマシンなど、フィットネス製品を扱う「コーポ」ブランドのスレンダーポールです。

カバーはありませんが、価格を考えれば手堅い商品と感じます。ただ、長さが91cmと短いのに対し直径は15cmあり、女性向けにも男性向けにもチグハグな印象のサイズ設定です。

商品名 スレンダーポール
長さ 91cm
直径 15.0cm
本体素材 EVA
カバー素材
スレンダーポール
コーポ スレンダーポール CP-400

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セルフボディケア・ジャパン 東急スポーツオアシス アルインコ
コーポ 鉄人倶楽部 Aussie

鉄人倶楽部

カワセのブランド、鉄人倶楽部のピラティスポールです。

気軽に試せる価格が人気の製品ですが、素材的にも長期の利用には向きません。短期でポール・エクササイズの感覚を試したい方に、オススメの商品です。

直径が15cmなので女性ですと、やや大柄な方向けです。

商品名 ピラティスポール
長さ 91cm
直径 15.0cm
本体素材 ポリエチレン発泡
カバー素材
ピラティスポール
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ピラティスポール IMC-54

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コーポ 鉄人倶楽部 Aussie

Aussie

ダンベルや縄跳びなどフィットネス製品を展開する、Aussie(オージー)ブランドのストレッチローラーです。

荷重に弱い素材なので、ある程度の体重の方や、長期の利用にはオススメできません。

直径は12cmなので、小柄な方でポールを試してみたいという場合にオススメです。

商品名 スリムストレッチローラーJ's
長さ 90cm
直径 12.0cm
本体素材 ポリエチレン
カバー素材
スリムストレッチローラーJ's
Aussie(オージー)スリムストレッチローラーJ's 5F-3900

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LPN 共和ゴム トリガーポイント
セルフボディケア・ジャパン 東急スポーツオアシス アルインコ
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